Vardagsmotion

Promenadens dag 26 april

 

Vardagsmotion

 

Här är lite tips på vardagsmotion när du inte har tid, lust eller möjlighet att ta en promenad.

 

  • Stå upp och arbeta vid skrivbordet om du har möjlighet.
  • Ställ dig upp varje halvtimme om du sitter still mycket.
  • Gå trappan upp istället för att ta hissen.
  • Sträck armarna högt över huvudet och sedan rakt ut åt sidan. Upprepa 10 gånger.
  • Gör tåhävningar när du ändå bara står stilla, t.ex. på busshållplatsen, i kön i matbutiken, vid kopiatorn eller i bankomatkön.
  • Aktivera armar och axlar genom att på olika sätt lyfta matkassarna när du går från affären.
  • Nästa gång du går på toaletten, sätt dig i jägarvila med benen i 90 graders vinkel mot väggen i 45 sekunder, det är ändå ingen som ser dig där inne!
  • Gå omvägar! Ta ett extra varv runt kvarteret, på jobbet kan du välja skrivare eller toalett som ligger längre bort.
  • Dammsug eller fixa i trädgården. Då får du både motion och ett fint hem på samma gång!

 

 

 

 

 

 

 

 

Att ta en promenad är det lättaste sättet att må bättre i både kropp och själ. Promenadens dag uppmärksammar hur enkelt det är att göra något man mår bra av.

 

Regn eller sol, ta på dig skorna och ge dig ut. Promenadrundan väljer man själv efter förmåga och intresse.

 

Promenadens dag instiftades 2014 och firas varje år den 26 april.

Sidansvarig och initiativtagare till Promenadens dag - Veronica och Jenny